Recomendaciones para toda la familia durante la cuarentena
Durante el período de cuarentena obligatoria compartimos con ustedes algunas recomendaciones y consejos para que el tiempo en casa sea provechoso y saludable.
Para los que trabajan
Bajo el actual estado de alarma, cada vez más personas se ven obligadas a trasladar sus empleos al ámbito doméstico. Las claves para trabajar desde casa eficazmente pasan por tener presentes diversas pautas de comportamiento, sin perder de vista el acondicionamiento adecuado del espacio que vayamos a emplear.
- Crear un entorno de trabajo apropiado
Para ayudar a que el espacio sea tranquilo y agradable, resulta conveniente que esté lo más aislado posible, evitando así las interrupciones de otros miembros de la casa.
- Establecer límites psicológicos ante cualquier tentación a nuestro alcance
La fuerza de voluntad es imprescindible para no sucumbir ante las múltiples tentaciones presentes en nuestro entorno vital. Para impedirlo, debemos evitar costumbres como acudir constantemente a la heladera o despistarnos con la televisión, con las labores del hogar o con cualquier otra ajena al plano laboral.
- Seguir las mismas rutinas y horarios que antes
Si conseguimos ajustarnos al horario habitual de la misma manera que lo haríamos en la oficina, seremos más productivos e impediremos vernos sobrecargados de tareas. Parece algo más que evidente, pero trabajar desde casa conlleva a veces una relajación inconsciente fruto del exceso de confort.
- Aprender a desconectar cuando terminemos
Una vez hayamos terminado, tenemos que aprender a mantenernos al margen de nuestra dedicación hasta el próximo día. Tan importante es saber concentrarse cómo desconectar al final de la jornada y recargar las pilas para rendir al cien por cien al día siguiente. Para ello, puede ser positivo realizar alguna actividad física o cultural que nos ayude a despejar la mente.
- Utilizar la tecnología para mantener el contacto con los compañeros
Si mantenernos comunicados con nuestros allegados durante el confinamiento ayuda a mejorar el estado de ánimo, hacer lo propio con los compañeros de trabajo resulta útil para normalizar, en cierta medida, la situación. Establecer un contacto regular por llamadas o teleconferencias para intercambiar impresiones, consultar dudas o darnos ánimos hará que nos sintamos más contenidos en este solitario escenario improvisado. Pueden utilizar aplicaciones como Zoom para tener videollamadas productivas!
Para los más grandes
Durante el confinamiento es importante, a la vez que saludable, que todos nos mantengamos activos y hagamos actividades que nos hagan sentir útiles. Pero, ante esta situación, también es fundamental que las personas mayores estén entretenidas y no se sientan solas.
- Contar la historia de su vida
Seguramente te preguntaste cómo eran tus padres de pequeños. Haceles preguntas como: ¿Cuáles son tus primeros recuerdos? ¿Cómo conociste a papá?, para que ellos la respondan en un cuaderno o diario y, una vez completo, devolvértelo. Seguro que será uno de los mejores recuerdos que tendrás de tus padres, un legado para vos y las futuras generaciones.
Ahora que tenemos más tiempo, cocinar es una buena opción para que los mayores estén entretenidos durante algunas horas. Pueden seguir diferentes influencers de cocina en Instagram tales como @laura_dicola o @trinigalarce para recetas divertidas e innovadoras.
La lectura siempre ha sido nuestra gran amiga en los momentos de ocio. Te permite relajarte, desconectar de la realidad que te rodea y vivir millones de historias sin salir de casa. En estos días es una opción más que recomendable para que los mayores pasen una buena parte de la jornada entretenidos. Las horas se les pasarán volando y no pensarán tanto en la situación que estamos viviendo. Jazmín Tischler vive en Pilar del Este y desde su IG @leer.es.conocimiento comparte críticas de todo tipo y color. Pueden ver algunos de sus libros recomendados en la siguiente nota de Revista Tigris: http://www.revistatigris.com.ar/libros-recomendados/
La vida está hecha de bonitos recuerdos y no hay nada mejor que recopilarlos todos para poder mirarlos cada vez que queramos. Así que, probablemente, este sea el mejor momento para ponerse manos a la obra y recuperar todas las fotos que tenemos en casa para hacer un álbum familiar.
- Hacer sudokus y pasatiempos
Una muy buena manera de mantener en forma nuestro cerebro, además de ser tremendamente entretenido, es resolver pasatiempos y sudokus. Resolverlos estimula la lógica, la memoria, el razonamiento y aumenta la capacidad de concentración, entre otros beneficios. En la web https://sudoku.com/es pueden hacer diferentes sudokus para todos los niveles!
Para hacer en familia
Si normalmente a nuestros hijos les cuesta entretenerse en casa, estas semanas de aislamiento están suponiendo un reto aún mayor. Muchos padres intentan, a toda costa, despejar tiempo de sus labores para mantenerlos distraídos, algo desaconsejado del todo por los expertos.
A través de la pintura se pueden expresar gran cantidad de emociones y sentimientos que, a menudo, no resultan tan sencillos de comunicar verbalmente. Además, cuando pintás te concentrás al máximo, y eso significa dejar fuera otros pensamientos negativos y preocupaciones que te persiguen durante el resto del tiempo. Centrarte en un lienzo en blanco hará que todas esas ideas se queden a un lado, favoreciendo un mejor estado de ánimo. Solo vas a necesitar pintura acrílica o acuarelas, pinceles y un poco de imaginación.
Hacer ejercicio, ya sea de manera moderada o a un nivel avanzado, se ha convertido en algo más que una simple actividad para los amantes del deporte. A veces, es complicado compaginarlo con nuestras rutinas diarias, pero ¡el gimnasio en casa siempre está abierto! No hay espacio para las excusas. Hay aplicaciones muy completas para hacer diferentes tipos de ejercicios como por ejemplo Nike Training, la misma puede ser descargada desde App Store en Apple o Play Store para Android.
La cocina es, para muchos, una actividad apasionante en la que poder refugiarse de lo cotidiano. Además, también se puede hacer en familia, ya que los beneficios que aporta a los niños son verdaderamente sorprendentes. Durante la elaboración de una receta aprenderán, entre otras muchas cosas, a escuchar y razonar, a mejorar la confianza en sí mismos y, además, se atreverán a probar diferentes alimentos.
La elaboración de diferentes elementos, ya sean decorativos o funcionales, supone un desafío asequible a la par que satisfactorio, e incluso divertido cuando el esfuerzo invertido va dando resultado. En la mayoría de los casos, la falta de tiempo o el simple hecho de no estar casi en casa, han sido las principales causas de, por ejemplo, que un cuadro lleve más tiempo apoyado en el suelo que colgado en la pared.
En tiempos en los que toca quedarnos en casa, lo mejor es hacerlo rodeados de buen cine y buenas series. Un viaje que nos hará desconectar por unas horas, a la vez que aprendemos valores, viajamos a otros mundos y conocemos historias épicas.
- Aprende a tocar un instrumento
La revolución digital está cambiándolo todo y las herramientas que tenemos a nuestro alcance pueden enseñarnos casi cualquier cosa. Cuando nos planteamos aprender a tocar un instrumento solemos pensar en ir a una escuela presencial de música, pero lo cierto es que internet ofrece un sinfín de recursos para hacerlo online.
La costura es una gran afición para relajarse y evadirse de todo. Hay cientos de tutoriales en Youtube con los que aprender a coser, hacer patrones, tomar medidas o conocer el tipo de materiales a utilizar, desde lo más sencillo hasta lo más creativo. Prepará tu arsenal de utensillos, escoge un rincón de tu casa que sea cómodo donde poder relajarte y centrarte únicamente en el hilo y la aguja.
Una forma de pasar el tiempo y obtener una profunda gratificación es realizar actividades que permitan relajar tanto tus músculos como tu mente. La meditación, el yoga o el uso de diferentes técnicas de relajación a través de la respiración y la tensión muscular suelen tener gran aceptación y efectividad. Hay algunas clases online muy interesantes en el siguiente canal de YouTube: Xuan Lan Yoga
Hay infinitas razones para que la jardinería muchas veces lidere las listas de hobbies preferidos. Una de las principales razones es de relajación, ya que dedicar un tiempo al día a esta actividad reduce el estrés. Cuidar de otros seres es una actividad que puede ser apasionante. Las plantas precisan de unos cuidados específicos y es posible ver una evolución de su estado a lo largo del tiempo. Además, la manipulación de la tierra, el agua y el procedimiento utilizado para mantenerlos, también puede ser divertido para los niños. Hay perfiles de Instagram muy interesantes para esta actividad como @itasflowers
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